目の充血は疲れ目のサイン！

眼球の表面を覆っている結膜が、血管がアレルギーやウイルスや細菌感染、疲れなどによる炎症によって膨張して、白目部分が赤くなるの症状を充血と言います。

充血の原因の一つとして、「まばたきの減少」があります。
パソコンやゲーム、携帯電話などの液晶モニター画面を長い持間凝視していると、極端にまばたきの回数が減ることがあります。まばたきの頻度が少なくなると涙の分泌が減ったり、涙が蒸発して目が充血してしまうのです。その他にも、画面を長く見続けることによって目の筋肉が疲れ、充血を引き起こすことがあります。

充血した場合、意識的にまばたきの回数を増やしてみましょう。仕事などで長時間にわたってパソコン画面を凝視する場合は、適度な休憩をはさむ習慣をつけましょう。1時間ごとに約10分は目を休め、目の疲れをとるマッサージをしたり、蒸しタオルをまぶたの上にのせて、目をスッキリさせます。

また、パソコンやテレビの画面と、目の距離は40cm以上離すように配置すると目の負担は軽減されます。他には、ディスプレイ画面の輝度を落としたり、画面が目線より下の位置になるようにするだけで、目の渇きを防止することができます。

オフィスの場合、エアコンの風が直接目に当たらないように、送風口の向きを変えるなどの工夫もしましょう。 パソコンが仕事に不可欠ならば、使わないわけにはいきません。そうであるなら、できるだけオフィスを目に負担のない環境になるように工夫しましょう。

最後に、充血は、角膜炎や結膜炎などの疾患の可能性もありますので、目の異物感、痛み、目やになどがある場合は、早めに医師の診察を受けましょう。

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